便秘に効くマッサージ

便秘に効くマッサージ

苦しくて辛い便秘、なるべく薬に頼らず自力で改善する方法を紹介します。自然なお通じを促す効果的な便秘に効くマッサージ方法です。

 

便秘に効くマッサージ方法

 

昔から伝わるマッサージ お腹に手を置き、時計まわりと反対に撫でてみます。この方法は、口コミでよく見たマッサージ方法で、意外と効果があるとの声が多数聞かれました。
超簡単なマッサージ 就寝時にお布団に入り両膝を立てながら仰向けに寝る。下っ腹を指3本ぐらいで触り、硬くなっているところをマッサージする。マッサージは、指圧するような感じで小さい円を描くのがポイントです。
入浴中のマッサージ 湯船に入り、おへその下にある脂肪を掴んで、100回モミモミする。脂肪の奥深くの大腸を刺激する感じでやると効果的です。

 

以上が、ネットでみつけた誰でも出来そうな簡単な便秘解消マッサージ方法です。

テレビで注目されたマッサージ方法も試そう!

2012年4月放送の「たけしのみんなの家庭の医学」より効果的な便秘解消のマッサージ方法を紹介しますね。ねじれ腸マッサージと言って、ねじれやすい腸の3か所を刺激する方法です。

 

ねじれ腸マッサージ

 

ねじれやすい3か所

 

  • S状結腸
  • 下行結腸
  • 横行結腸と下行結腸のつなぎめ

 

上記の腸付近を揺らしてマッサージする事で便秘を解消することができます。
詳しくはコチラです。⇒ みんなの家庭の医学 便秘編

どうしても便秘が治らない場合

今は便秘外来というのもありますし、ダイエット相談ができる医療機関もあります。そういうところを利用してみるのもいいと思います。

便秘薬

この他、口コミで評判が良かったのが、ちょっとお高いですが、【おなか端麗】おなか端麗という厚生労働省認可の便秘用健康食品です。赤ちゃんや妊娠中・授乳中のママさんには【カイテキオリゴ】、高齢者には【ファスコン整腸錠プラス】が体の状態に合っているのでおすすめです。

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